介護職のひどい手荒れ。ちゃんと治すための3つの方法

介護職の保健室

方法2:ハンドクリームの効果的な塗り方を知ろう

・よく水分を拭き取ってから
手洗いは油分を取りすぎず汚れも落ちやすい、ぬるま湯がベスト。洗ったあとはすぐに水気を拭き取りましょう。水分が残っていると、蒸発するときに皮膚の水分も一緒に蒸発させてしまうのです。

肌への刺激を考えるなら、手をこすって乾かすエアータオルより、自前のタオルハンカチでやさしく水分を拭き取るのがおすすめです。

・ハンドクリームは手洗いのたびに
手を洗うたびに塗るのが理想的です。とくに水仕事のあとと、就寝前は忘れずに。仕事中もポケットに入れておいて、こまめに塗り直すようにしましょう。

・ハンドクリームの量の目安
一回あたりの量の目安は、チューブタイプなら、人差し指の先から第一関節くらいまでの長さ、ボトル入りならサクランボ1個くらいの大きさです。少なすぎると肌を摩擦してしまい、かえって角質を痛めてしまいます。

・塗る前に体温で温めて
手のひらにクリームを出して、軽くこすり合わせて温めます。これはクリームも手も温かい方が、浸透が良くなるから。

次に、手の甲をそっとおさえるようにクリームをなじませ、浸透させていきます。全体になじんできたら、両手を組んで指の間にもなじませます。親指は塗り忘れやすいので気をつけてくださいね。

最後に指先や爪のまわりに、手に残ったクリームをもみ込みます。

・自宅でのセルフケア
家でのセルフケアは、少し時間をかけて。ハンドクリームを塗る前に蒸しタオルで手を温めると、保湿成分がより浸透しやすくなります。蒸しタオルは絞ったタオルを電子レンジ500Wで1分前後加熱するだけ。

化粧水を先に塗り、ハンドクリームで潤いを閉じ込めるのもいい方法です。

方法3:生活に手荒れケアを組み込もう

加湿器による潤いも、手荒れには効果的なケア
手荒れのケアは、乾燥させない、外からの刺激を避ける、潤いを浸透させる、の3つが大切。ふだんの生活のなかのちょっとした工夫で、手荒れの予防やケアができますよ。

まず湿度の低い室内では手も乾燥します。加湿器などで50%程度の湿度を保つようにしてください。

また刺激から手を守るために、手袋を活用しましょう。外出するときの防寒用手袋は外気からの保護になりますし、水仕事のときは炊事用手袋が強い味方。ゴム製の手袋はかぶれることがありますので、プラスチック製の方が安心です。

寝るときはハンドクリームを塗ってから、薄手の綿やシルク素材の手袋をすると、保湿成分をよく浸透させることができます。これを応用すると、自宅で水仕事をしながら「手肌パック」もできます。

やり方は、まずハンドクリームをたっぷりめに塗り、使い捨てのビニール手袋とプラスチック手袋を重ねます。そして水仕事をすると、クリームがよく浸透します。蒸れすぎないように、作業が終わったら手袋を外してください。

ラップで覆ってもいいのですが、クリームを塗った手ではラップは扱いにくいもの。すぐに使えて指が動かしやすい使い捨てビニール手袋がおすすめです。

ひどい手荒れの場合は皮膚科へ

手荒れがひどくなると、かゆみが出たり、手のひらや指が赤くなって炎症を起こします。さらに悪化すると水ぶくれができたり、ひび割れて痛んだり、皮がめくれてジュクジュクすることも。これらはすべて皮膚炎の症状です。あまりひどくならないうちに、皮膚科を受診しましょう。

皮膚科では、炎症を鎮める、かゆみを鎮める、乾燥を改善する、この3つの方向から薬で治療します。炎症を鎮めるにはステロイド剤の塗り薬、また必要に応じて抗ヒスタミン剤や抗アレルギー剤なども処方されます。さらに保湿剤も使って、体の内側と外側から治療していきます。

症状がつらい時は、怖がらず医療の力を借りて。医師の指示通り正しくケアしていけば、つらい症状から抜け出すのも早くなります。

働き者の手をケアしてあげよう

手荒れを気づかう
自分の手は何をしていても目に入るもの。手がボロボロだと、なんとなく気持ちまで沈んでしまいますね。

逆に生き生きとしたきれいな手なら、仕事に取り組む姿勢も自然に前向きになっていきます。それに介護してもらう側だって、しっとりとしたすべすべの手で触れられれば気持ちがよいもの。

冷えてしまった利用者の手を握って温めたり、落ち込んでいる利用者の背中をさすったり・・・あなたの手はたくさんの「安心」や「心地よさ」を生む働き者。なのにその労をねぎらってもらえる機会は、あまり多くはありません。

忙しいとつい後回しにしがちな自分ケアですが、この冬、まずは手先から、自分ケアを始めてみませんか?

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