介護職の疲れた心に栄養を。心が軽くなる7つの禅語

介護職の保健室


「疲れた」「ストレスでもう限界」・・・介護のお仕事をしていると、そう感じる場面は少なくありません。そんな介護職の疲れた心に、不思議にスーッとしみこむ禅の言葉=禅語を7つご紹介します。

禅語とは、禅の教えや考え方を短く言い表した言葉のこと。そこには、禅を通じて人生の問いと向き合った先人の知恵が詰まっています。じっくりその言葉を味わっていると、じんわり心があたたまり、また明日からがんばる勇気がわいてきますよ!

1. 精一杯生きれば毎日がすばらしい:日々是好日(にちにちこれこうじつ)

朝から晩までトラブル続き。立て続けにナースコールが鳴る夜勤。「あ〜、今日はツイてないなあ〜・・・」「毎日がいい日だったらいいのにな」そう思うことって少なくとも一度や二度はありますよね。

「日々是好日(にちにちこれこうじつ)」はあちこちで目にする言葉なので、なんとなく知っているという人も多いのでは?でも本来は、「毎日がいい日だったらな」というような、のんびりした浅い意味ではありません。

本当の意味は、「今日起こったこと、すべてがいつか自分の糧になる」「だから何が起ころうと、いつだって今日は素晴らしい日」ということ。

どんな失敗をしても、それを反省して乗り越えることができれば、毎日が好日になる。今この時しかできない経験ができたことに感謝して生きよう、という意味なのです。

「ああ、今日は最低な1日だった」という日でさえ、後から振り返れば「あの日あの時の経験があったから、今の自分があるんだな」と思い出せるときがくるのかもしれません。

失敗ばかりで何もかもが嫌になったときや理不尽な目にあって落ち込んだとき、必要以上に後ろ向きになっている自分に気づいたら、ぜひ思いだしてほしい禅語です。

2. 努力はかならず報われる:結果自然成(けっかじねんになる)

結果自然成(けっかじねんになる)。耳慣れない言葉ですが、その意味はいたってシンプル。「コツコツと努力を続ければ、その結果は自然にあらわれる」ということです。

この言葉のポイントは「自然」というところで、結果は人間の思惑や計らいでは変えられない、という意味になります。ふだんたいした努力をせず、ただチャンスだけを待ち構えていても、努力という根っこが張っていなければ、いざチャンスがきたときに実を結ぶことができないのです。

良い結果は、要領がいい人、ラッキーな人にやってくるのではありません。正しい努力を続けていれば、向こうから自然にやってくるものです。

今、資格をとろうと勉強をしている介護職の方。忙しい日々のなかで勉強を続けるのはとても大変ですが、がんばったことはかならず報われます。そんながんばっているあなたにぜひ思い出してほしい言葉です。

3. 困難は笑って吹きとばせ:一笑すれば千山青し(いっしょうすればせんざんあおし)


「あっはっは」と笑えば、目の前にかかっていたモヤがパーッと晴れて、青々とした山が広がる・・・そんな明るいイメージの禅語です。

実は、笑顔にはすごいパワーがあって、笑うと自律神経が刺激されて心拍数がアップ。笑い終わると今度はその反動で血流がアップし指先が温まり、リラックス効果があったという実験※があります。加えてネガティブな感情が低下し、ポジティブな感情が高まるのだそうです。

「困ったな、どうしたらいいんだろう・・・」そんなふうに行き詰まったときに、笑顔の力を借りることで心が落ち着いて、正しい判断ができることもあります。
認知症の人と接するときにも、笑顔が大切なことは日頃から実感されているのではないでしょうか。スタッフ同士や、利用者家族とのコミュニケーションにも笑顔は欠かせません。

困難に出会ったら、少し無理をしてでも「あっはっは」と笑ってみませんか?悩みや不安が吹き飛び、目の前が開けてきます。心のモヤモヤを笑顔で晴らして、前に進んでいきましょう。

自律神経系に及ぼす自発的笑いの実験的検討 石原俊一

4. 雲のように自由に:雲無心出岫(くもむしんにしてしゅうをいづ)

介護にはチームワークがとても大切。周囲のスタッフと協力しなくては、良いサービスは成り立ちません。だからこそ、意見が対立するとストレスの元に・・・・。

「雲無心出岫(くもむしんにしてしゅうをいづ)」という禅語は、雲が風に吹かれて自由自在に姿を変えても、雲である本質に変わりがないことを表しています。

スタッフ間で意見が合わなかったとき、「絶対に私の方が正しいのに!」と自分のやり方に固執してしまうと、それがかえって自分自身を苦しめてしまうことになってしまうのです。

そんなとき、自由に姿を変える雲を思い浮かべてみてください。みんなの意見に耳を傾けながら、自分の意見もきちんと言う。そのなかで、多少相手のやり方に合わせたって、まったく問題ありません。雲が風に吹かれてどんなに姿を変えても雲であることに変わりないように、自分の本質は何も変わらないのですから。

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